Kiedy najlepiej stosować Ultimate Protein ? Zalecana dawka dzienna to ok. 60g-90g. Preparat należy stosować w dawkach podzielonych 2-3 razy dziennie po 30g. Jednorazową dawkę należy dokładnie rozmieszać w 200ml wody lub mleka, używając do tego szejkera lub miksera.Dni treningowe: I porcja rano po przebudzeniu, II porcja bezpośrednio po treningu [...]
[...] zwichnięcie stawu ramiennego lewego. Raz mi ręka wypadła całkiem ze stawu (szarpałem się ze sznurkiem) a innym razem zwichnęła "tylnie" szarpałem się z kolegą co to dwa razy cięższy odemnie Od zdjęcia ostatniego gipsu minęło kilka ładnych mięsięcy, ale mam opory przed robieniem pompek. Niby nic mnie nie boli, ale cały czas prześladuje mnie [...]
[...] (ok 2 lata) cwicze na standardowym planie treningowy na mase (wiadomo 3 cwiczenia na miesien 12-8 powtorzen. Aktualnie zapisałem się na boks i mam zamiar na niego chodzic 2 razy w tygodniu (wtorek, czwartek), poniedzialek,sroda i piątek to są dni które chcę poswięcić na siłownie. Z tego co czytałem na forum i radziłem się ludzi powinienem [...]
Witam, na wstępie powiem w jakim celu wrzuciłem ten temat, otóż chciałbym zrzucić parę kg (wzrost:182cm, waga 86kg), ćwiczę od 4 miesięcy tajski boks 3 razy w tygodniu po godzinie, w domu robię ABS wieczorami, ograniczyłem spożywanie słodyczy i napojów słodkich do minimum, białego pieczywa wcale nie jadam, staram się jadać małe porcję ale często. [...]
[...] nieudana) -2 albo 3 powtorzenia 110kg -3x100kg -3x90kg Następnie robie wyciskanie sztangielek na ławeczce prostej i skośnej z tym że cięzarami które umożliwiają wykonane 10 powtorzeń. Nie stosuje specjalnej diety, klatke ćwicze raz w tygodniu, na siłownie chodże 4 razy w tygodniu. CO w moim treningu jest nie tak? Prosze o rade. Paweł Łopatyński
[...] 4.WYMIARY: BICEPS: 39,5 KLATA: 118 UDO: 63 TALIA: 93 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8.TRENING: 5 razy w tyg 9.CEL CYKLU: Z 4 kg, z naciskiem na definicje 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): raczej tendencja [...]
Witam. Moją pasją jest trening i wojsko, więc chciałbym jedno z drugim mądrze połączyć. Aktualnie trenuję 5 razy w tygodniu lekko zmodyfikowanym planem Arnolda. Jednak muszę poprawić znacznie wytrzymałościówkę w biegach na długi dystans, a przy tym chciałbym dalej wykonywać podstawowe ćwiczenia i w miarę progresować na tyle na ile dieta i siła [...]
Witam kupilem niedawno nowe halowki zagralem w nich juz kilkanascie razy i nie bylo problemu az do wczoraj!!!! nogi mnie bolaly ale gralem ale w szati to tragedia, oba duze palce sine i bolace... jak rozbic te halowki w tym wlasnie jednym miesjcu ?? bo jutro musze grac a bol bedzie przeszkadzal poza tym boje sie zeby mi cos takiego nie zostalo [...]
postanowilem zaczac swoj dziennik treningowy Cwicze 4 razy w tygodniu sobota barki+ biceps+ brzuch niedziela klatka+ triceps+ brzuch wtorek plecy+ biceps+ pompki+ brzuch sroda nogi+ barki+ triceps+ brzuch Dodam jeszcze ze od poniedzialku do piatku jezdze do pracy rowerem jakies 30 min suplementacja gold standard 100% whey protein TREC Vitargo [...]
Witam, temat walkowany 1000 razy,j ednak na rynku powstaja coraz to nowsze leki, suplementy dzialajace oslonowo, regeneracyjne na watrobe. Najbardziej popularne: Hepatil, Sylimarol, Essentiale forte, Raphacholin, heparegen, lecytyna. Dodam od siebie, ze nigdy nie stosowalem zadnych lekow, czasami lecytyne do metki, ale to sporadycznie, moze czas [...]
[...] DT rano cm3 3 kaps przed T nitro 28g i po treningu albo cm3 4 kaps albo nitro 28g ( na przemian raz tak raz tak :])DNT rano nitro 28g a w okolicach T 4 kaps cm3. Treningi 4 razy w tygodniu dieta oczywiscie trzymana B 200g/ W około 350 i tłuszcze uzupełniane na oko oliwąz oliwek i orzechami włoskimi.Tu sie nasuwa moje pytanie nie mam juz kasy na [...]
[...] PURE WHEY ISOLATE 95- zaraz po przebudzeniu Gain Bolic- przed treningiem Profi Mass- zaraz po treningu Pro Long Protein- na noc BCAA Xplode- Zalecia sie pic 1 lub 2 razy dziennie (przed posiłkiem lub treningiem oraz po treningu lub przed snem) w takim razie jak?? Creatine Xplode- przed śniadaniem i po treningu ZASTANAWIAM SIE, CZY [...]
Witam! Ostatnio wszędzie widać i słychać o formach liposomalnych różnych witamin np C. Sprzedający ją ludzie informują, że jest ona przyswajalna xx razy lepiej niż zwykły kwas L-askorbinowy . Czy jest to potwierdzone badaniami czy to zwykły chwyt marketingowy? Bo jak wiadomo forma liposomalna vit C kosztuje duuuuużo więcej niż zwykła. A strasznie [...]
[...] -barszcz czerwony Trening 17.30- 19.00 Podwieczorek (po treningu) -tuńczyk w sosie własnym 70 gr -chleb graham 60 gr Kolacja -twaróg półtłusty 100 gr -łyżeczka miodu 7 gr W sumie wychodzi ok: -121 gr białka -62 gr tłuszczu -240 ww -kcal 1900 Mój wiek 18, waga 63, wzrost 170, zapotrzebowanie 2350 kcal, 5 razy siłownia, 3 aeroby
[...] razu po odstawieniu białka zaczeły się powazne problemy z Pamięcią i Koncentracją . WPC brałem zgdonie z brakami wiec były dni kiedy brałem raz dziennie a niekiedy trzy razy, nie przekraczałem zalecanej dawki producenta . Chciałbym się dowiedzieć jaka jest przyczyna i jak temu zaradzic ??? PS temat zamieszczam tutaj gdyż nie znalazłem innego [...]
[...] na niej wykonywać. Wiecie może, jakie ćwiczenia mogę na niej przeprowadzać? Nie chciałbym mocno męczyć kręgosłup, tak jak to jest przy pełnych brzuszkach. Ponadto ile razy w tygodniu, ile serii, po ile ćwiczeń robić. Jestem w wieku 16 lat i jestem kompletnym nowicjuszem w tej dziedzinie. Bardzo prosiłbym o jakieś rady - każda mile widziana [...]
[...] -udo:62 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:11 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: (1-8) prop 100mg e2d 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ---- 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. [...]
[...] objawow bialaczki nie mam hiva tez bo 2 lata temu bylem w szpitalu i nic nie wyszlo a z nikim a ni z zadna krwia przez ten czas nie mialem kontaktu ;) Czy moze byc tak ze urazy w miesniach tak obciążyly moj organizm ze nie nadąza z produkcja leukcytow albo moze suple ? dodaje ze mam 17 lat nie pije nie pale nigdy nie przyjmowalem zadnyh [...]
Witam, mam 18 lat warze 63 kg i mierze 176 cm. Chciałbym rozpocząć jakiś plan treningowy, jednak jestem w tym kompletnie zielony. Na siłowni było może 10 razy w zyciu. Ponad to chciałbym zwiększyć swoją mase tak do 70-80 kg. Proszę doświadczonych ludzi o ułożenie dobrego plany,diety i co mam zażywać jak dla moich predyspozycji by osiągnąć to co [...]
